Comment démarrer un programme d’exercice après une thrombose
La thrombose veineuse profonde (TVP) est un état de santé sérieux qui peut influencer le mode de vie de la personne concernée à long terme. Au cours de la thrombose, des caillots sanguins se forment dans les veines, en particulier dans les jambes, et s’ils ne sont pas correctement traités, ils peuvent même conduire à une embolie pulmonaire. Cependant, la thrombose est préoccupante non seulement en raison des problèmes de santé existants, mais aussi en raison des risques futurs. Une fois qu’elle s’est développée, la probabilité d’une nouvelle thrombose augmente considérablement.
Prévention
C’est pourquoi la prévention est cruciale, englobant le respect du traitement anticoagulant, une alimentation saine et une activité physique régulière. Établir et maintenir un mode de vie approprié est essentiel, car cela réduit le risque de récurrence de la thrombose. Un mode de vie sain soutient non seulement le bien-être physique, mais aussi la santé mentale.
Le rôle du sport dans la réhabilitation après une thrombose
Le sport joue un rôle essentiel dans la réhabilitation après une thrombose. L’exercice contribue non seulement à améliorer l’état de santé général, mais également à stimuler la circulation sanguine. Il est cependant important de prendre en compte les antécédents de la maladie et les recommandations du médecin, car un surmenage peut avoir de graves conséquences.
L’importance de l’exercice après une thrombose
Lors de la réhabilitation après une thrombose veineuse profonde, l’exercice est indispensable. L’activité physique régulière aide à renforcer les muscles, améliore la circulation et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. L’exercice contribue également au contrôle du poids, ce qui est également important pour la prévention de la thrombose.
Avant de commencer un programme d’exercice, il est essentiel de consulter le médecin. Celui-ci pourra évaluer la localisation et la gravité de la thrombose et, en conséquence, donner des conseils sur les formes d’exercice appropriées. Par exemple, si la thrombose a touché les membres inférieurs, il convient d’éviter une surcharge excessive des jambes. En revanche, dans le cas de caillots sanguins dans les bras, les exercices nécessitant un effort extrême des bras ne sont pas recommandés.
Exercice sûr et modéré
Dans le cadre d’un programme d’exercice après une thrombose, la sécurité et la modération sont essentielles. Comme première étape, il est conseillé de faire des exercices de gymnastique légers qui ne surchargent pas les membres. En exploitant la pompe musculaire des membres inférieurs et l’effet de la gravité, la circulation sanguine veineuse peut être stimulée. Les exercices de gymnastique veineuse doivent toujours être réalisés de manière individualisée, en tenant compte de l’état de santé personnel et de la gravité de la thrombose antérieure.
L’aide d’un kinésithérapeute ou d’un thérapeute du mouvement est indispensable pour acquérir les bons exercices. Le principe de base est que le patient ne doit pas ressentir de fatigue pendant les séances d’entraînement. Si le médecin le juge approprié, après la période de réhabilitation, une activité cardio légère, comme la marche ou la natation, peut être introduite. La modération et la progressivité sont également extrêmement importantes ici, car des mouvements intenses et soudains peuvent être risqués.
Sports recommandés et à éviter
Lors de l’exercice après une thrombose, il est important de considérer quels sports sont les plus appropriés. Les sports recommandés incluent la gymnastique veineuse, la kinésithérapie, la natation et l’aquagym, ainsi que le cyclisme. Ces formes d’exercice aident à la circulation et renforcent les muscles tout en représentant une charge minimale pour les veines.
En revanche, certains sports doivent être évités, en particulier ceux qui présentent un risque élevé de blessures. Les sports de contact, les arts martiaux, ainsi que les sports nécessitant un effort intense soudain, comme l’haltérophilie, ne sont pas recommandés après une thrombose. Pendant les séances d’entraînement, il est important que le patient ne surcharge pas les membres concernés et évite toute forme d’exercice qui pourrait être risquée pour la circulation sanguine.
Exercices à faire à la maison
Lors de la réhabilitation après une thrombose, plusieurs exercices à faire à la maison peuvent aider à la guérison. Il est important de consulter son médecin ou son kinésithérapeute avant d’introduire tout programme d’exercice. Voici quelques exercices simples réalisables à domicile :
1. **Exercice de respiration** : Allongé sur le dos, jambes et bras tendus le long du corps, levez vos bras à hauteur des oreilles tout en inspirant profondément par le nez, puis expirez lentement par la bouche.
2. **Élévation des membres inférieurs** : Allongé sur le dos, une jambe tendue au sol, l’autre genou plié, levez la jambe tendue au-dessus du niveau du cœur tout en agitant la cheville.
3. **Cyclisme** : Allongé sur le dos, les deux pieds au sol, gardez un pied au sol tout en faisant du vélo avec l’autre jambe dans les airs.
4. **Élévation du bassin** : Allongé sur le dos, pieds au sol, levez le bassin, maintenez pendant quelques secondes, puis redescendez.
5. **Élévation du bassin avec élévation de jambe** : Allongé sur le dos, pieds au sol, levez le bassin, puis étendez une jambe vers l’avant tout en agitant la cheville.
Ces exercices aident à la réhabilitation après une thrombose, mais il est essentiel que le patient soit toujours à l’écoute de son corps et ne se surcharge pas. L’exercice régulier et la charge progressive jouent un rôle clé dans la guérison et la prévention de la récurrence de la thrombose.
