Comment éviter de toucher notre visage ? Conseils utiles pendant une épidémie
A notre vie quotidienne, nous touchons souvent notre visage de manière inconsciente, ce qui peut être vraiment préoccupant. Le fait que notre nez démange, nos yeux soient fatigués ou que nous essuyions notre bouche sont tous des réactions automatiques qui se produisent en dehors de notre conscience. Cependant, cette habitude peut considérablement augmenter le risque d’infections virales et bactériennes. Toucher notre visage permet en effet aux agents pathogènes qui ont été transférés sur nos mains de pénétrer facilement dans notre corps, en particulier au niveau de la bouche, du nez et des yeux.
Des recherches montrent à quel point les gens touchent souvent leur visage. Ces observations sont remarquables, car au cours de nos activités quotidiennes, nous devons de plus en plus prendre conscience des conséquences que ce comportement peut avoir sur notre santé. Pour prévenir la propagation des virus, il est important de prendre conscience de cette habitude et de prendre des mesures pour la réduire.
En plus de se laver les mains et de respecter les mesures d’hygiène, il est essentiel de prêter attention à la manière dont nous touchons notre visage. L’objectif de cet article est de montrer comment nous pouvons nous débarrasser de cette habitude indésirable et quelles méthodes sont à notre disposition pour réduire les risques.
La fréquence des contacts avec le visage
De nombreuses recherches montrent que les gens touchent souvent leur visage sans même en avoir conscience. Lors d’une étude réalisée dans un environnement de bureau, il a été observé que les participants touchaient leur visage en moyenne 16 fois par heure. De plus, une autre étude portant sur des étudiants en médecine a révélé qu’ils touchaient leur visage jusqu’à 23 fois par heure.
La plupart des contacts se produisent au niveau de la bouche, du nez et des yeux, où les virus et les bactéries peuvent pénétrer dans le corps. Fait intéressant, même les professionnels de la santé, qui devraient être conscients des risques, ont touché leur visage en moyenne 19 fois en deux heures. Ce phénomène met en lumière à quel point il est difficile de se débarrasser de cette habitude réflexe, qui est étroitement liée à notre vie quotidienne.
Toucher fréquemment son visage n’est pas seulement risqué en ce qui concerne les infections virales, mais cela peut également causer d’autres problèmes de santé. L’irritation de la peau du visage, l’apparition de boutons ou d’autres problèmes cutanés peuvent survenir si nous le touchons constamment. Une attention consciente et un auto-contrôle sont essentiels pour réduire le nombre de fois où nous touchons notre visage, et ainsi nous protéger contre divers agents pathogènes.
L’importance des mesures d’hygiène
Des pratiques d’hygiène appropriées sont essentielles pour prévenir les infections, et le lavage des mains est l’une des étapes les plus importantes. Se laver fréquemment les mains, en particulier pour se protéger contre les virus, est fondamental. Les experts recommandent de se laver les mains avec du savon et de l’eau pendant au moins 20 secondes, surtout avant de manger ou lorsque l’on se trouve dans des lieux publics.
Cependant, le lavage des mains à lui seul n’est pas suffisant si nous ne faisons pas attention à ne pas toucher notre visage. Les agents pathogènes peuvent facilement revenir de nos mains à notre visage si, par exemple, nous touchons une poignée de porte et ensuite notre visage. Il est donc important, en plus de se laver les mains, de prendre consciemment soin d’éviter de toucher notre visage.
Le port de masques peut également aider à réduire la propagation des agents pathogènes, mais il est également important de veiller à ne pas toucher notre visage lorsque nous retirons le masque. En mettant et en enlevant le masque, nos mains peuvent entrer en contact avec des agents pathogènes, que nous pourrions alors transférer à notre visage. Ainsi, même en utilisant un masque, il est crucial de veiller à l’hygiène des mains.
Conseils pour réduire le contact avec le visage
Pour réduire le contact avec le visage, nous pouvons appliquer plusieurs conseils pratiques. La première étape consiste à prêter attention à nos habitudes de manière consciente. Le Dr Zachary Sikora, psychologue clinicien, suggère d’essayer de garder nos mains éloignées de notre visage. Nous pouvons y parvenir en plaçant des rappels chez nous ou au bureau qui nous avertissent d’éviter de toucher notre visage.
De plus, il peut être utile d’occuper nos mains avec une activité, comme plier du linge ou lire un livre, lorsque nous sommes à la maison. Un simple mouchoir en papier peut également aider à garder nos mains occupées, nous rappelant ainsi de les éloigner de notre visage.
L’utilisation de désinfectants pour les mains parfumés ou de savons peut également être une bonne méthode pour nous rappeler où se trouvent nos mains. Le parfum peut nous aider à prendre conscience de chaque fois que nous touchons notre visage. Si nous sommes en compagnie, il peut être judicieux d’entrelacer nos doigts et de placer nos mains dans nos genoux pour éviter de toucher notre visage.
Une autre méthode efficace est de porter des gants, surtout dans les lieux publics. Les gants peuvent nous rappeler d’éviter de toucher notre visage. Une fois rentrés chez nous, nous pouvons simplement enlever les gants, réduisant ainsi les risques et notre habitude. Porter des gants à la maison peut sembler inhabituel au début, mais avec le temps, nous pouvons nous y habituer et aider à développer un comportement plus conscient.
