10 conseils de sports d’hiver pour les personnes souffrant d’asthme

L’air froid est particulièrement sec, et cette caractéristique a un impact sérieux sur notre système respiratoire. L’exercice effectué dans ce type d’environnement peut souvent entraîner l’apparition de spasmes bronchiques, que l’on appelle en termes médicaux EIB (bronchospasme induit par l’exercice). Ce phénomène est plus fréquent chez les personnes asthmatiques, mais les athlètes non asthmatiques peuvent également en faire l’expérience. Les difficultés respiratoires lors de l’exercice sont particulièrement répandues parmi les athlètes qui s’entraînent souvent dans des conditions météorologiques froides.

Il est important de comprendre que le bronchospasme ne signifie pas seulement une aggravation de l’asthme déjà existant, mais peut également survenir en tant que problème indépendant. Les enfants asthmatiques ont aussi la possibilité de pratiquer des sports, car l’activité physique présente de nombreux avantages pour la santé. Ils ne devraient être exemptés d’exercice que dans des cas justifiés.

Qu’est-ce que l’EIB ?

L’EIB, c’est-à-dire le bronchospasme induit par l’exercice, désigne un rétrécissement soudain des voies respiratoires, entraînant des difficultés respiratoires. Les athlètes sont particulièrement susceptibles à ce problème, car l’inhalation d’air froid peut irriter les voies respiratoires. La natation, en revanche, a des effets bénéfiques sur les problèmes respiratoires, car l’air humide caractéristique des bords de l’eau peut réduire le risque de développement ultérieur de spasmes bronchiques.

Dans le cas des enfants asthmatiques, il n’est généralement pas recommandé d’éviter complètement le sport. L’activité physique peut aider à améliorer la fonction pulmonaire, et l’exercice régulier peut contribuer au développement sain des enfants. Avec les préparations appropriées et l’utilisation des médicaments nécessaires, le sport peut être sûr s’il est pratiqué sous surveillance médicale.

Comment puis-je réduire les symptômes de l’EIB ?

Pour atténuer les symptômes de l’EIB, différentes étapes peuvent être prises. L’une des plus importantes est d’utiliser un médicament contre l’asthme avant l’exercice. Cela est particulièrement crucial si nous faisons du sport à l’extérieur, dans l’air froid. L’utilisation d’inhalateurs, tels que les bêta-2 agonistes, peut aider à faciliter la respiration, car leur effet peut durer plusieurs heures.

L’échauffement est également essentiel avant de faire du sport. Une activité croissante progressive peut aider à préparer les voies respiratoires à l’effort. Pour éviter l’air froid, il est recommandé d’utiliser une écharpe, car cela réchauffe et humidifie l’air inhalé. Il est important d’augmenter progressivement l’intensité de l’exercice au cours des 10 à 15 premières minutes, afin d’éviter des difficultés respiratoires soudaines.

Conseils pour les athlètes asthmatiques pendant la saison hivernale

Si vous prévoyez de faire du ski ou d’autres sports d’hiver, il est conseillé de prendre quelques précautions. Tout d’abord, il est important de se faire vacciner contre la grippe pour éviter les infections respiratoires. Demandez à votre médecin un plan de traitement de l’asthme écrit et envisagez d’acquérir un débitmètre de pointe, qui peut aider à suivre la fonction pulmonaire.

Lors du choix de votre hébergement, assurez-vous qu’il n’est pas enfumé ou moisi, et si nécessaire, demandez une autre chambre. Il peut également être judicieux d’emporter des housses de coussin anti-allergènes. Si vous portez un masque pendant le ski, cela peut aider à conserver l’humidité de l’air expiré, réduisant ainsi l’irritation des voies respiratoires.

Faites toujours attention à la posologie exacte des médicaments et essayez d’éviter le contact avec d’autres malades. L’utilisation de la cheminée peut sembler romantique, mais chez les patients asthmatiques, il est préférable de l’éviter, car la fumée peut être irritante. Une alimentation adéquate et une bonne hydratation peuvent également aider à atténuer les symptômes. L’exercice régulier et un mode de vie conscient peuvent contribuer à la gestion des symptômes et au plaisir de faire du sport.