Avec nos aliments pour notre santé ! – Le temps du jeûne est arrivé !
A période de jeûne arrive après la période de carnaval, qui est une tradition importante dans de nombreuses cultures et religions. Cette période ne concerne pas seulement le changement de régime alimentaire, mais aussi le renouvellement du corps et de l’esprit. Pendant le jeûne, le corps a l’occasion de se régénérer, de se détoxifier et de recueillir de nouvelles énergies. Il est cependant important de mentionner que le jeûne ne doit pas être fait au hasard, mais doit être abordé de manière consciente, surtout si nous prévoyons de jeûner pendant une période prolongée.
Quand est-il justifié de jeûner ?
Nous avons souvent tendance à adopter une alimentation moins saine pendant les mois froids que pendant les périodes plus chaudes. Les aliments consommés pendant les fêtes, ainsi que les plats plus gras et plus lourds, sollicitent notre organisme. Cet apport excessif est ressenti par le foie et le système digestif, ce qui peut réduire l’absorption de vitamines et de minéraux. Le jeûne peut donc être significatif non seulement pour le rafraîchissement physique, mais aussi pour le rafraîchissement mental.
Pendant le jeûne, notre corps est capable de diriger l’énergie provenant de la nourriture réduite vers les processus de détoxification. Cette pratique peut non seulement contribuer à la perte de poids, mais aussi à la restauration de l’équilibre intérieur. Ci-dessous, nous détaillons quand et comment il est conseillé de jeûner, ainsi que les effets que cette pratique peut avoir.
Le jeûne est une excellente opportunité si nous nous sentons fatigués et avons l’impression d’avoir perdu notre énergie précédente. Dans de tels cas, le jeûne peut aider à éliminer les toxines accumulées dans notre corps. Cela peut également avoir un effet bénéfique sur la santé de notre système nerveux, car pendant le jeûne, notre corps a la possibilité de se régénérer.
Si nous souffrons de douleurs articulaires, par exemple au niveau des coudes, des genoux ou du dos, le jeûne peut également être utile. En réduisant le poids corporel, la pression sur les articulations diminue également, et les substances provoquant l’inflammation peuvent être éliminées de notre organisme.
En cas de rhume ou d’état inflammatoire, le jeûne est également recommandé, car le corps réduit automatiquement l’appétit pour concentrer toute son énergie sur la lutte contre la maladie. De plus, si nous avons des problèmes digestifs, le jeûne peut aider à faciliter le fonctionnement du système digestif, car une ingestion réduite permet au système digestif surchargé de se régénérer.
Pour les personnes de plus de 40 ans, le jeûne régulier est particulièrement recommandé, car cela peut réduire le risque de cholestérol élevé, d’hypertension artérielle et de surpoids. Ceux qui fument peuvent également tirer profit du jeûne, car cela peut aider à réparer les dommages causés par le tabagisme.
Conseils pour le jeûne
Avant de commencer le jeûne, il est important d’habituer progressivement notre corps à une alimentation réduite. Au cours des premiers jours, en particulier le premier jour, il peut y avoir de l’irritabilité et de la fatigue, il est donc conseillé de commencer le jeûne pendant le week-end. L’apport en liquide est également essentiel, il est recommandé de consommer au moins 2,5 à 3 litres d’eau par jour pour maintenir l’hydratation.
À la fin du jeûne, la gradualité est également importante : ne pas revenir brusquement à l’alimentation habituelle, mais réintroduire lentement différents aliments, en particulier les plats plus lourds. Prendre en compte les changements ressentis pendant le jeûne et connaître les réactions du corps peut aider lors des futurs jeûnes.
Qui ne devrait pas jeûner ?
Bien que le jeûne puisse avoir de nombreux avantages, il existe des cas où il n’est pas recommandé. En cas de prise de médicaments à long terme, le jeûne n’est pas conseillé, ainsi que pour les maladies du sang, les carences énergétiques pathologiques ou les états de sous-poids. Le jeûne n’est également pas approprié pour les enfants, car il est crucial de leur fournir les nutriments et les calories nécessaires à leur développement.
Les remèdes naturels peuvent nous aider lors de la détoxification, comme le chardon-Marie et l’huile extraite à froid, qui peuvent contribuer aux processus de détoxification. Cependant, il est important de souligner que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée, et il est toujours nécessaire de respecter les quantités journalières recommandées.
