Déneigement : Comment protéger votre dos et votre cœur ?
A
mois d’hiver
les chutes de neige rendent souvent la vie quotidienne difficile, et beaucoup de gens doivent pelleter la neige pour garantir des routes et des trottoirs dégagés. Cependant, cette activité comporte de nombreux risques, surtout si l’on ne fait pas attention aux bonnes techniques et aux précautions. Le pelage de la neige n’est pas seulement fatigant, mais représente également une charge physique sérieuse, pouvant entraîner des douleurs dorsales, des blessures musculaires et même des problèmes cardiaques. La combinaison de temps froid et de surfaces glissantes augmente le risque de blessures, il est donc judicieux de se préparer soigneusement à cette tâche pour éviter des accidents indésirables.
Avant de commencer à pelleter la neige
il est important d’être conscient des blessures potentielles et de leur prévention. Étant donné que le pelage de la neige sollicite de nombreux groupes musculaires du corps, il est particulièrement important d’appliquer la bonne technique. De plus, la température et le sol glissant peuvent également avoir un impact significatif sur l’équilibre et le mouvement. Dans les paragraphes suivants, nous présenterons en détail les blessures les plus courantes lors du pelage de la neige, leurs symptômes, ainsi que des conseils utiles pour un pelage de la neige en toute sécurité.
Douleurs dorsales et hernie discale
Les plaintes les plus courantes lors du pelage de la neige incluent les douleurs dorsales, en particulier dans la région lombaire. Cette sensation désagréable est généralement causée par une tension musculaire résultant de mouvements fatigants lors du pelage de la neige. En plus des douleurs dorsales, l’hernie discale est également un problème fréquent, qui survient lorsque le disque intervertébral se déplace, exerçant une pression sur les nerfs. Si la douleur irradie dans les jambes, cela peut évoquer une suspicion d’hernie discale, nécessitant des soins médicaux urgents.
Le pelage de la neige sur une surface glissante sous la glace peut également causer des blessures plus graves, comme des fractures, qui peuvent nécessiter une réhabilitation prolongée. L’apprentissage de la bonne technique et l’utilisation des bons outils peuvent aider à réduire le risque de blessures. Avant de pelleter la neige, il est conseillé d’échauffer les muscles pour diminuer le risque de surmenage. Si vous avez déjà ressenti des douleurs dorsales ou d’autres problèmes musculo-squelettiques, il est conseillé de consulter un médecin avant de vous attaquer à la tâche.
Le risque de crise cardiaque pendant le pelage de la neige
Le pelage de la neige peut être une activité risquée non seulement en raison de l’effort physique, mais aussi du point de vue des problèmes cardiovasculaires. L’effet combiné du temps froid et du travail fatigant augmente la charge sur le cœur, ce qui peut être particulièrement dangereux pour ceux qui souffrent déjà de maladies cardiaques. Certaines études montrent qu’après de fortes chutes de neige, le nombre de décès liés aux maladies cardiaques augmente considérablement, ce qui peut être attribué au pelage de la neige.
Pendant le pelage de la neige, le rythme cardiaque s’accélère rapidement, et une augmentation de la pression artérielle est également observée. En raison du temps froid, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui réduit l’apport sanguin, précisément au moment où le cœur doit travailler plus. Pelter la neige dans de telles conditions peut être risqué, il est donc important que ceux qui souffrent de problèmes cardiaques réfléchissent bien avant de participer à cette activité.
Conseils pour un pelage de la neige plus sûr
Pour rendre le pelage de la neige plus sûr, il est conseillé de suivre quelques règles de base. Tout d’abord, il est important de maintenir son corps en forme et de faire régulièrement de l’exercice pour se préparer au pelage de la neige. Deuxièmement, avant de pelleter la neige, échauffez vos muscles et évitez d’essayer d’enlever une trop grande quantité de neige en une seule fois. Si vous n’êtes pas habitué au travail physique, il est conseillé de faire des pauses régulières pour éviter le surmenage.
Bonnes pratiques pour le pelage de la neige
Lors du pelage de la neige, l’utilisation de la bonne technique et des bons outils est essentielle pour prévenir les blessures. Il est préférable de pousser la pelle plutôt que de la soulever, et si un soulèvement est nécessaire, faites-le toujours en pliant les genoux, en évitant de tordre le dos. Les pelles ergonomiques peuvent aider à soulager la pression sur le dos, réduisant ainsi le stress sur la colonne vertébrale.
Il est également essentiel de s’habiller de manière appropriée pour la température, car le froid rend les muscles plus rigides, augmentant ainsi le risque de blessures. Porter des bottes à neige avec une semelle antidérapante est également important pour maintenir votre équilibre. Si quelqu’un a une pression artérielle élevée, est diabétique ou en surpoids, il est fortement conseillé de consulter un médecin avant de commencer à pelleter la neige.
Enfin, si le pelage de la neige semble trop accablant, il est judicieux de demander de l’aide à des membres de la famille plus jeunes ou à des voisins qui seraient ravis de vous aider pour un petit supplément. La prudence et la préparation adéquate peuvent aider à faire du pelage de la neige une tâche réalisable et sûre, plutôt qu’une activité douloureuse ou dangereuse.
