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Écrits de santé – Numéro 22
La rôle de l’activité physique dans le maintien de la santé est d’une importance capitale. L’exercice ne joue pas seulement un rôle essentiel dans la gestion du poids, mais il est également indispensable pour le bien-être général, la santé cardiovasculaire et le bien-être mental. Une activité physique continue et adéquate contribue à la prévention et au traitement de diverses maladies, telles que le diabète. Le diabète, en tant qu’état chronique, touche de plus en plus de personnes dans le monde. Un mode de vie approprié, incluant l’exercice régulier, est essentiel dans la gestion de la maladie. L’exercice joue non seulement un rôle dans la régulation du taux de sucre dans…
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Quelle est la limite supérieure recommandée de consommation quotidienne de sucre ?
L’alimentation saine et la consommation de sucre sont des sujets qui attirent de plus en plus d’attention de nos jours. Les gens prennent de plus en plus conscience de ce qu’ils mangent et de la manière dont cela affecte leur santé. Les recommandations concernant le sucre, en particulier la limitation de la quantité de sucres ajoutés, sont d’une importance capitale pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Le niveau de consommation de sucre a un impact direct sur le fonctionnement de notre corps, et les conséquences de la surconsommation peuvent entraîner des problèmes de santé graves. Le sucre, en particulier le sucre ajouté que l’on trouve dans les aliments transformés et…
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Les boissons diététiques peuvent-elles vraiment nuire à notre cerveau ?
S nombreux cherchent des alternatives aux boissons gazeuses traditionnelles, et la popularité des boissons diététiques et sans sucre ne cesse de croître. Les consommateurs choisissent ces produits dans l’espoir de réduire leur apport calorique et leur consommation de sucre, pensant ainsi améliorer leur santé. Cependant, les recherches les plus récentes mettent en garde que ces alternatives « bien-être » pourraient ne pas avoir d’effets favorables sur les fonctions cognitives à long terme, et pourraient même être nuisibles. Les études ont observé comment les édulcorants artificiels, tels que l’aspartame et le saccharin, affectent le fonctionnement du cerveau. Le lien entre les habitudes de consommation et la performance cognitive soulève des questions sur la…
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Notre petite glande, la thyroïde, peut causer d’énormes problèmes.
La thyroïde, cette petite glande en forme de papillon pesant seulement 18 à 25 grammes, joue un rôle extrêmement important dans le fonctionnement de notre organisme. Bien qu’elle soit petite, son impact est considérable : les hormones thyroïdiennes influencent le métabolisme, le fonctionnement du système nerveux et, dans l’ensemble, notre équilibre physique et mental. Un dysfonctionnement, qu’il soit hypothyroïdien ou hyperthyroïdien, peut entraîner de nombreux problèmes de santé, qui surviennent plus fréquemment chez les femmes. Les changements hormonaux, tels que la puberté, la grossesse ou l’allaitement, peuvent considérablement augmenter le risque de maladies thyroïdiennes. Les symptômes des maladies de la thyroïde Les symptômes des maladies de la thyroïde sont souvent…
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Le niveau libre d’hydroxyvitamine D dans le sang peut prédire le risque de nombreuses maladies.
Le vitamine D, en tant que nutriment essentiel, joue un rôle majeur dans la santé humaine. Les recherches menées au cours des dernières décennies ont révélé que la carence en vitamine D est particulièrement répandue en Europe, et qu’elle pose un problème encore plus important chez les personnes âgées. Cette carence en vitamine peut avoir de nombreuses conséquences sur la santé, notamment en lien avec des maladies telles que les problèmes cardiovasculaires, le cancer et l’ostéoporose. Il existe différentes formes de vitamine D, et le niveau de 25-hydroxyvitamine D est le plus souvent utilisé pour évaluer le statut en vitamine D. Cependant, la forme la plus active parmi les métabolites…
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Méthodes de cuisson, de cuisson à la vapeur et de grillade – Lequel choisir et lequel éviter ?
L’alimentation saine est un sujet de plus en plus important aujourd’hui, car nos habitudes alimentaires ont un impact direct sur notre santé. Beaucoup de gens sont conscients des aliments bénéfiques, comme les légumes et les fruits, mais la manière dont les aliments sont préparés joue également un rôle tout aussi important. La façon dont un plat est servi détermine souvent sa valeur nutritionnelle et son apport calorique. Les différentes techniques de cuisson influencent non seulement les saveurs, mais aussi les nutriments des aliments. Par exemple, faire frire des légumes dans de la graisse peut considérablement augmenter leur teneur en calories, tandis que d’autres méthodes plus douces peuvent maintenir ces valeurs…
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Supplément d’hormones de bonheur d’hiver
Le sérotonine, communément appelée l’« hormone du bonheur », est un neurotransmetteur extrêmement important qui participe à de nombreux processus corporels et mentaux. La recherche continue d’élargir nos connaissances sur le rôle de ce composé, mais de nombreuses questions restent encore sans réponse. Un faible taux de sérotonine a été associé à des problèmes tels que les migraines, la dépression, les troubles nerveux, les problèmes alimentaires et les dysfonctions sexuelles. Les endocrinologues, comme le Dr Hubina Erika, soulignent que le niveau de sérotonine est étroitement lié aux changements hormonaux et aux diverses situations de la vie. Les causes de la baisse du taux de sérotonine Les causes de la diminution…
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Apport de liquides et processus métaboliques
La bonne hydratation est essentielle pour maintenir notre santé et soutenir notre mode de vie quotidien. L’eau n’est pas seulement désaltérante, mais joue également un rôle fondamental dans divers processus physiologiques. Elle est nécessaire pour le transport des nutriments, l’élimination des toxines, ainsi que pour la régulation de la température corporelle. L’eau joue donc un rôle clé dans le fonctionnement de l’organisme, et un apport adéquat en liquides est indispensable pour se sentir bien. Les besoins quotidiens en liquides Nos besoins quotidiens en liquides dépendent de divers facteurs, tels que notre âge, notre poids et notre niveau d’activité. Néanmoins, l’importance de la consommation d’eau ne peut être suffisamment soulignée. L’hydratation…
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Vitamine B9 – Quel est son rôle ?
Le vitamine B9, également connue sous le nom d’acide folique, joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du corps humain. Elle participe à de nombreux processus physiologiques, en particulier dans le métabolisme des graisses, le développement des reins, du foie et de la moelle osseuse. La vitamine B9 fait partie de la famille des vitamines B, qui sont des vitamines hydrosolubles. Un apport adéquat en vitamine B9 est essentiel pour maintenir la santé physique et mentale. La vitamine est indispensable à la production des membranes cellulaires, en particulier des phospholipides, qui protègent les cellules. De plus, la vitamine B9 contribue au bon fonctionnement du système nerveux, soutient les fonctions…
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Conseils frigorifiques pour une alimentation saine
Les mois d’hiver posent de nombreux défis pour les familles, notamment en ce qui concerne le maintien de la santé des enfants. Le temps froid, le manque de lumière du jour et les maladies fréquentes peuvent tous affecter le système immunitaire et l’état mental des plus petits. Il est particulièrement important pour les parents de veiller à une alimentation adéquate, car les vitamines et les minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Durant la période hivernale, notre alimentation se compose souvent d’aliments plus gras et plus lourds, qui ne fournissent pas les nutriments nécessaires. Les fruits et légumes, riches en vitamines et minéraux, jouent un rôle clé dans les…
