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Buvez abondamment ! Conseils pour les périodes chaudes
Le temps chaud représente divers défis pour beaucoup d’entre nous, en particulier en ce qui concerne l’apport en liquides. Lorsque la température augmente, notre corps essaie de réguler sa température par la transpiration. La transpiration est un processus naturel, mais il est également important de consommer suffisamment de liquides pour éviter la déshydratation. Pendant les mois d’été, une bonne hydratation est particulièrement cruciale, car l’eau est non seulement nécessaire à notre fonctionnement de base, mais elle aide également à la régulation thermique et à la détoxification. L’importance de l’apport en liquides L’apport en liquides est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Selon les recommandations générales, il est conseillé de consommer…
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Compléments vitaminiques : en a-t-on vraiment besoin ?
La consommation de vitamines et de suppléments alimentaires est devenue une partie intégrante du mode de vie moderne axé sur la santé. Beaucoup de gens croient que ces préparations peuvent contribuer à préserver leur santé et à prévenir les maladies. Cependant, les recherches les plus récentes mettent en lumière le fait que la prise de multivitamines ne garantit pas les avantages escomptés, en particulier chez les femmes ayant traversé la ménopause. Les études ont révélé que les multivitamines n’influent pas sur les risques de maladies cardiovasculaires et de cancers. Selon les résultats, les vitamines se sont révélées non seulement inefficaces pour la prévention des maladies, mais n’ont également pas d’effet…
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Combien de calcium est nécessaire pendant la ménopause ?
A nutrition moderne, l’apport adéquat en vitamines et minéraux est d’une importance capitale pour la santé des femmes, surtout après la ménopause. Le calcium, en tant que minéral essentiel, est crucial pour le maintien de la santé des os, car le risque d’ostéoporose augmente chez les femmes à ce stade de la vie. Cependant, la question de l’apport en calcium adéquat n’est pas toujours claire pour beaucoup. L’apport quotidien recommandé en calcium est de 1500 mg, tandis que l’apport moyen provenant de l’alimentation est d’environ 600 mg, ce qui est souvent insuffisant pour protéger les os. Une carence en calcium peut avoir de graves conséquences à long terme, c’est pourquoi…
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La relation entre la carence en vitamines et les troubles mentaux
La rôle des vitamines dans le maintien de la santé suscite souvent de la confusion. Beaucoup considèrent les vitamines comme des remèdes miracles, en particulier la vitamine C, qu’ils voient comme une garantie de santé. Cependant, une consommation excessive, qui comporte le risque de surdosage, non seulement n’aide pas, mais peut même être nuisible à l’organisme. Dans les discours sur les vitamines, de nombreux mythes et malentendus se sont répandus, ce qui fait que beaucoup ne savent pas comment aborder la supplémentation en vitamines. Les vitamines sont essentielles pour le corps humain, car elles jouent un rôle dans de nombreux processus biochimiques. Étant donné que l’organisme n’est pas capable de…
