Tendinite et autres blessures des tendons

L’inflammation des tendons, également connue sous le nom de tendinite, est un état qui résulte d’une surutilisation, particulièrement problématique pour ceux qui effectuent souvent des mouvements répétitifs. L’inflammation se développe en raison de la charge, et bien que dans la plupart des cas un repos adéquat, des compresses froides et des analgésiques puissent aider, le processus de guérison est souvent prolongé. La tendinite est préoccupante non seulement en raison de la douleur, mais aussi parce qu’elle peut entraîner une diminution de la mobilité.

La tendinite se développe le plus souvent en raison d’une sollicitation excessive des tendons, ce qui conduit à une inflammation. Les états inflammatoires, tels que la tendinite et sa forme plus sévère, la tendinose, présentent des symptômes similaires, mais dans le cas de la tendinose, les options de traitement sont plus limitées. La réduction de l’inflammation à elle seule n’est pas suffisante pour traiter les lésions tendineuses durables, de sorte que la période de guérison peut être longue, car la vascularisation des tendons est faible et leur métabolisme est lent.

Les symptômes de la tendinite et les zones courantes d’apparition

Le symptôme le plus caractéristique de la tendinite est la douleur qui s’intensifie lors du mouvement. Les signes d’inflammation comprennent la douleur autour de l’articulation, la limitation des mouvements, le gonflement, la chaleur et parfois des rougeurs. Les muscles associés au tendon affecté sont souvent tendus et sensibles à la pression. La tendinite peut survenir n’importe où dans le corps, mais certaines zones, comme le tendon d’Achille, l’épaule et le coude, sont plus souvent touchées.

L’inflammation du tendon d’Achille est particulièrement répandue, car ce tendon relie le talon aux muscles du mollet et est soumis à une charge constante lors de la marche, de la course et du saut. Elle est fréquente chez les athlètes, mais peut également être risquée pour ceux qui souffrent d’arthrite rhumatoïde. Dans la région de l’épaule, la tendinite du supraspinatus, c’est-à-dire l’inflammation des tendons autour de l’épaule, est également courante, surtout chez ceux qui effectuent régulièrement des mouvements vers le haut. L’inflammation du coude, comme le coude du tennis, se développe en raison de muscles de l’avant-bras surmenés et peut provoquer une douleur aiguë sur le côté externe du coude. De plus, l’inflammation des tendons au niveau du poignet et de la main est également fréquente, surtout chez ceux qui effectuent des mouvements monotones pendant de longues périodes.

Les causes et facteurs de risque de la tendinite

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à l’apparition de la tendinite. La principale cause est la surutilisation et les mouvements répétitifs, qui peuvent causer des micro-lésions dans les tendons. Les athlètes qui sollicitent souvent leurs membres supérieurs sont particulièrement susceptibles à la tendinite, mais les conditions de travail peuvent également jouer un rôle. Les travaux physiques, tels que le martelage ou l’utilisation prolongée d’un ordinateur, peuvent également contribuer au problème.

L’âge joue également un rôle dans l’augmentation du risque, car les tendons deviennent plus rigides avec le temps, ce qui les rend plus susceptibles de se blesser. De plus, certaines conditions de santé, comme la goutte ou l’arthrite rhumatoïde, peuvent augmenter les chances de développer une tendinite. Pour la prévention, il est important de maintenir la santé musculo-squelettique, ce qui inclut le renforcement des articulations et des muscles, ainsi que des échauffements et des étirements appropriés avant et après les activités physiques.

Le traitement de la tendinite et le processus de guérison

Le traitement de la tendinite nécessite plusieurs étapes, et en cas d’aggravation de la douleur, une aide médicale est nécessaire. Le médecin effectuera un interrogatoire approfondi et un examen physique pour établir le diagnostic. Dans la plupart des cas, le repos, l’application de glace et des analgésiques suffisent à la guérison. Si les symptômes ne s’améliorent pas, des examens supplémentaires, tels qu’une échographie ou une IRM, peuvent aider à identifier les lésions inflammatoires.

Parmi les remèdes maison, le repos et l’application de glace sont les plus courants, car ils réduisent le gonflement et la douleur. Il est recommandé d’appliquer une compresse froide plusieurs fois par jour pendant 10 à 15 minutes, en veillant à ce que la glace ne touche pas directement la peau. Dans les phases ultérieures de la guérison, il est important d’introduire progressivement la charge, ce qui aide à la régénération du tendon. La physiothérapie peut également être bénéfique durant la réhabilitation.

La prévention de la tendinite

La prévention de la tendinite peut souvent être une tâche difficile, surtout si l’environnement de travail ou les activités sportives nécessitent des mouvements répétitifs. Cependant, il est possible de réduire le risque par certaines mesures. Avant de commencer, il est conseillé d’entrer progressivement dans les mouvements, et durant le sport, d’éviter les entraînements intenses soudains. Il est également important de porter un équipement et des chaussures appropriés qui soutiennent le mouvement.

La règle la plus importante est qu’en cas de douleur, il faut immédiatement s’arrêter et éviter toute charge supplémentaire. Renforcer les muscles autour du tendon peut également aider à éviter que la charge ne soit transférée aux tendons. En respectant ces mesures, il est possible de réduire le risque de développer une tendinite et d’assurer la préservation des fonctions motrices à long terme.